Sarema Kreatin Monohydrat – Für Kraft & Leistung

100% Kreatin Monohydrat

Hinweis:
Täglich 1 Messlöffel (3 g) in 500 ml Wasser oder Fruchtsaft auflösen und trinken. Bei Frauen ist eine Aufteilung von 1.5g zu empfehlen.

Sarema Kreatin Monohydrat

„Kreatin gehört für mich einfach dazu, wenn es um Kraft und Leistung geht. Ich mische es mir ganz unkompliziert ins Müesli.“

Häufige Fragen zu Kreatin (Creatin)

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die in Muskelzellen vorkommt. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der kurzfristigen Energieversorgung, insbesondere bei intensiven Belastungen. Als Nahrungsergänzung wird Kreatin meist in Form von Kreatin-Monohydrat angeboten.

Welche Vorteile hat Kreatin als Supplement?

Kreatin trägt nachweislich zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver Belastungen bei. Dieser Effekt tritt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein – eine offiziell zugelassene Health-Claim-Aussage in der Schweiz/EU.

Wie nehme ich Kreatin am besten ein?

Die gängigste Dosierung liegt bei ca. 3–5 g täglich, idealerweise über längere Zeiträume. Kreatin lässt sich gut in Wasser oder Shakes einrühren und kann unabhängig von der Tageszeit eingenommen werden. Wichtig ist eine regelmässige Einnahme.

Wird Kreatin oft mit L-Carnitin verwechselt?

Ja, beide Stoffe klingen ähnlich, haben aber völlig unterschiedliche Funktionen. Kreatin ist eine körpereigene Substanz zur kurzfristigen Energieversorgung in den Muskeln. L-Carnitin hingegen ist ein vitaminähnlicher Stoff, der beim Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien (Zellkraftwerke) eine Rolle spielt. Die beiden Supplements sind nicht identisch und wirken auf unterschiedliche Weise.