Monohydrate de créatine Sarema – Pour la force et la performance

100% Kreatin Monohydrat

Hinweis:
Täglich 1 Messlöffel (3 g) in 500 ml Wasser oder Fruchtsaft auflösen und trinken. Bei Frauen ist eine Aufteilung von 1.5g zu empfehlen.

Monohydrate de créatine Sarema

Pour moi, la créatine est indispensable pour la force et la performance. J'en mélange simplement à mon muesli.

Questions fréquemment posées sur la créatine

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est une substance naturellement produite par les cellules musculaires. Elle joue un rôle important dans l'approvisionnement énergétique à court terme, notamment lors d'un exercice intense. En tant que complément alimentaire, la créatine est généralement proposée sous forme de monohydrate de créatine.

Quels sont les avantages de la créatine en tant que supplément ?

Il a été prouvé que la créatine améliore les performances physiques lors d'entraînements de force intenses et de courte durée. Cet effet se produit avec un apport quotidien de 3 g de créatine – une allégation de santé officiellement approuvée en Suisse et dans l'UE.

Quelle est la meilleure façon de prendre de la créatine ?

La dose la plus courante est d'environ 3 à 5 g par jour, idéalement sur une période prolongée. La créatine se mélange facilement à l'eau ou aux shakes et peut être prise à tout moment de la journée. Une consommation régulière est importante.

La créatine est-elle souvent confondue avec la L-carnitine ?

Oui, les deux substances semblent similaires, mais leurs fonctions sont totalement différentes. La créatine est une substance produite naturellement par l'organisme pour l'apport énergétique à court terme des muscles. La L-carnitine, quant à elle, est une substance proche d'une vitamine qui joue un rôle dans le transport des acides gras vers les mitochondries (les centrales énergétiques cellulaires). Les deux compléments ne sont pas identiques et agissent différemment.